본문 바로가기

전체 글387

평생 걷고 뛰고 싶다면, 근력 운동을 습관화하라 : 9가지 성공 비법 나이가 들수록 근육이 약해지고 하루가 다르게 근력이 떨어지는 것을 느낍니다. 「생존근육 3가지만 키워라」의 저자 이상모 박사는 4050세대 이후 건강한 노후를 위해 꼭 근력 운동을 습관화할 것을 조언합니다. 근력과 생존력을 동시에 길러주는 9가지 성공 비법을 통해 평생 건강하게 걷고 뛸 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 3주, 3개월의 고비를 넘기기근력 운동을 시작하면 누구나 어려움을 겪습니다. 이상모 박사는 “3주와 3개월에 고비가 찾아온다”며, 첫 3주는 운동 강도보다는 ‘시간’을 지키는 것에 집중하라고 조언합니다. 3주를 넘어 3개월까지 꾸준히 하면 운동이 습관이 되어 생활 속에 녹아들게 됩니다. 2. 3가지 운동 원리 지키기근력 운동의 효과를 높이려면 ‘과부하의 원리’, ‘점증성의 원리’, ‘.. 2024. 11. 14.

여행사의 매출을 끌어올린 임시공휴일과 중국 무비자 정책의 효과 최근 여행업계가 임시공휴일과 황금연휴 효과로 큰 성과를 올렸습니다. 10월 초 국군의 날 임시공휴일을 포함한 연휴로 여행 수요가 급격히 증가했으며, 많은 사람들이 늦여름휴가를 떠난 영향이 컸다는 분석이 나옵니다. 또한, 여름 내내 지속된 폭염이 지나고 시원한 날씨가 찾아오면서 본격적인 여행 시즌이 시작되었고, 중국을 비롯한 해외 여행지에 대한 관심이 급증했습니다. 특히 눈에 띄는 점은 중국 정부의 무비자 정책입니다. 중국 외교부는 한국을 포함한 9개국을 대상으로 오는 12월 31일까지 비자 없이 중국을 방문할 수 있도록 발표했습니다. 이 정책은 여행, 관광, 친지 방문, 환승 등의 목적으로 최대 15일 동안 중국에 머물 수 있게 해 주며, 이는 여행 수요에 긍정적인 영향을 미치고 있습니다. 하나투어와 .. 2024. 11. 6.

이맘때 먹어야 되는 11월의 제철 음식 11월이 되면 날씨가 추워지면서 따뜻한 음식이 그리워지기 마련입니다. 특히 이때 제철인 음식들은 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진과 몸을 따뜻하게 유지하는 데 좋습니다. 이번 달 제철 식품인 꼬막, 가리비, 과메기, 배추, 그리고 귤에 대해 알아보고, 건강과 맛을 모두 챙기는 방법을 소개합니다. 1. 꼬막겨울철에 가장 맛있는 해산물 중 하나인 꼬막은 특히 간 건강과 피로 회복에 탁월합니다. 새꼬막 100g에는 약 822mg의 타우린이 함유되어 있어 간 기능을 보호하고 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 또한 철분과 헤모글로빈, 비타민 B가 풍부해 빈혈 예방과 현기증 방지에도 도움을 줍니다. 꼬막에는 필수 아미노산이 포함된 단백질이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이의 영양 보.. 2024. 11. 6.

일본에서 '보행 폐렴' 20년 만에 최고 수준 유행...보건당국 마스크 착용 권고 일본에서 최근 '보행 폐렴'으로 불리는 마이코플라스마 폐렴이 20년 만에 최고 유행을 기록하며 일본 보건당국이 마스크 착용을 강력히 촉구하고 있다. 영국 일간지 텔레그래프에 따르면 올해 일본 내 보행 폐렴 사례는 무려 6,000건에 달하며, 이는 지난해보다 10배 이상 증가한 수치다. 일본에서는 통상적으로 5년 주기로 마이코플라스마 폐렴이 증가하는 경향이 있지만, 올해의 유행은 예상보다 더욱 심각한 상황이다. 보행 폐렴의 원인과 전파 특성일본 국립감염증연구소(NIID)에 따르면 보행 폐렴은 마이코플라스마 폐렴균에 의한 호흡기 질환으로, 일반적으로 물방울을 통해 전파된다. 이 질환의 특징 중 하나는 긴 잠복기와 경미한 초기 증상이다. 이러한 특성 때문에 보균자가 증상이 발현되기 전에 다른 사람들에게 감염.. 2024. 11. 6.

대작마저 눌렀다! 4일 연속 예매율 1위 기록한 한국 영화 '청설' 영화 '청설'이 개봉을 하루 앞둔 11월 5일, 예매율 1위를 기록하며 11월의 화제작으로 떠오르고 있습니다. 2일부터 4일 연속 예매 순위 1위를 지켜온 '청설'은 개봉을 앞둔 '글래디에이터 Ⅱ', '사흘' 등 여러 경쟁작을 제치며 흥행 가능성을 크게 높였습니다. 사전 예매량 또한 과거 로맨스 장르 흥행작인 '너의 결혼식'과 '오늘밤, 세계에서 이 사랑이 사라진다 해도'를 뛰어넘으며 대중의 높은 관심을 받고 있습니다. 영화 '청설' 줄거리와 주요 배역'청설'은 여름(노윤서)과 그녀에게 다가가려는 용준(홍경)의 순수하고 청량한 로맨스를 담아내고 있습니다. 대학을 졸업한 후 방황하던 용준은 어머니의 권유로 도시락 배달을 시작하게 되는데, 이 과정에서 청각 장애가 있는 여름을 만나 첫눈에 반하게 됩니다. .. 2024. 11. 6.

혈액 건강을 위해 필수로 먹어야 하는 음식 5가지 혈액은 산소와 영양소를 신체의 각 조직과 세포로 운반하며, 노폐물을 제거하고 면역체계를 보호하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 건강한 혈액은 신체 전반의 건강을 지키는 데 중요한 요소이지만, 불규칙한 식습관과 나쁜 생활 습관은 혈액의 흐름을 방해하고, 혈액에 콜레스테롤과 같은 노폐물을 축적시켜 혈관을 좁히고 혈액 순환을 저해할 수 있습니다. 이는 결국 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등 각종 질병을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 혈액을 깨끗하게 하고 건강하게 유지하기 위해 도움이 되는 식품들이 있습니다. 이러한 음식들은 혈액을 정화하고 혈관 건강을 개선하며, 심장과 전반적인 혈관계의 기능을 돕습니다. 아래 소개하는 다섯 가지 음식은 혈액 건강을 지키기 위해 습관적으로 섭취할 만한 식품들입니다. .. 2024. 11. 6.

인도네시아 화산 폭발… 르워토비 라키라키에서 발생한 재난과 그 여파 인도네시아 동누사텡가라주 플로레스섬 동부에 위치한 르워토비 라키라키 화산이 지난 3일 밤부터 폭발하기 시작하여 대규모 재난으로 이어지고 있습니다. 5일(현지시간) 인도네시아 재난관리청에 따르면 이 폭발로 9명이 사망하고 63명이 부상을 입었으며, 1만6000명에 달하는 주민들이 대피 중에 있습니다. 화산 폭발의 경과와 피해 상황3일 밤 시작된 화산 폭발은 4일 밤에도 지속적으로 소규모 분화를 일으켰으며, 이 과정에서 화산재가 분화구에서 약 2km 높이까지 치솟았습니다. 짙은 갈색의 뜨거운 화산재가 인근 마을을 덮쳐 여러 가옥이 불에 타고 무너졌습니다. 현재까지 파악된 피해 규모는 주택 2,384채와 25개의 학교 건물이 파손되었으며, 무너진 건물 아래에서는 추가 실종자 수색이 이루어지고 있습니다.재난관.. 2024. 11. 6.

미국 대통령 선거 : 트럼프, 인디애나·켄터키주에서 승리, 해리스는 버몬트주에서 승리 예측 2024년 미국 대선이 현재 개표 중인 가운데, 공화당 후보 도널드 트럼프 전 대통령이 전통적인 공화당 지지 기반인 인디애나주와 켄터키주에서 승리할 것으로 예측되고 있습니다. 이 두 주는 공화당의 강력한 텃밭으로, 트럼프 전 대통령이 공화당의 후보로 다시 나선 이번 선거에서 중요한 첫 승리를 얻는 지역으로 주목받고 있습니다. 인디애나주와 켄터키주는 각각 11명, 8명의 선거인단을 보유하고 있어 트럼프 전 대통령에게 총 19명의 선거인단을 제공할 것으로 보입니다. 이와 달리, 민주당의 카멀라 해리스 부통령은 민주당 지지세가 뚜렷한 버몬트주에서 승리를 거둘 것으로 보이며, 버몬트주는 3명의 선거인단을 해리스 부통령에게 제공합니다. AP의 예측과 선거인단 확보 현황AP통신은 개표 초기에 발표된 데이터를 바.. 2024. 11. 6.

이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 49 다음

티스토리툴바