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‘염증을 먹고 있다?’ 암·심장질환부르는 음식 우리가 매일 먹는 음식이 실제로 몸속에 ‘염증’을 불러올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 염증은 세균이나 바이러스, 외부 자극에 대응하는 정상적인 면역 반응이지만, 그것이 ‘지속적’이고 ‘만성화’될 경우 우리 몸은 점점 손상되고 각종 질병에 노출됩니다. 특히 암, 심장질환, 당뇨병, 치매 등 중대한 질환은 만성 염증과 깊은 연관이 있습니다. 그렇다면 염증을 유발하는 음식은 무엇일까요? 피해야 할 대표적인 식품군부터 대안이 될 수 있는 항염 식단까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 단 음식 : 설탕과 인공 감미료의 역습 어떤 음식이 문제인가요?- 탄산음료, 아이스크림, 초콜릿, 과자- 시럽이 든 라떼나 과일청 음료- 빵, 케이크, 도넛 등 이런 음식에 다량 포함된 정제된 설탕은 혈당을 빠르게 올리고, 우.. 2025. 5. 3.

50세 이후에도 이상적인 홈 운동 : ‘의자 크런치’ 완벽 가이드 50세가 넘으면 몸을 ‘관리’하거나 ‘조각’하는 개념보다, 신체와 조화롭게 지내며 즐거운 감각을 회복하는 것이 훨씬 더 중요해집니다. 몸은 단지 외적인 형태가 아니라, 감정과 호흡, 움직임의 중심입니다. 그래서 무리한 운동보다 가볍고 일상 속에서 실천할 수 있는 운동이 더욱 효과적입니다. 그중에서도 의자 크런치 운동은 나이에 상관없이 몸의 중심부와 다시 연결할 수 있는 이상적인 방법입니다. 의자 크런치가 특별한 이유 의자 크런치는 복부 근육을 부드럽고 안전하게 자극할 수 있는 운동입니다. 일반적인 윗몸일으키기와 달리 바닥에 눕지 않고, 의자에 앉아 진행하므로 관절에 부담이 없습니다. 특히 허리나 무릎 관절에 부담을 느끼는 50대 이상에게 적합하며, 다음과 같은 장점이 있습니다.- 누구나 쉽게 시작 가능.. 2025. 5. 3.

우울할 때 먹으면 기분 좋아지는 음식 9가지 우울하고 무기력한 날, 우리는 흔히 달콤한 디저트나 자극적인 음식을 찾곤 합니다. 당분이 높은 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 나아지는 것 같지만, 이는 혈당이 급격히 오르내리는 과정에서 오히려 더 큰 피로감과 우울감을 초래할 수 있습니다. 기분을 근본적으로 개선하려면 뇌에 긍정적인 영향을 주는 ‘세로토닌’ 분비를 촉진하는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 더 효과적입니다.아래에서는 우울한 기분을 자연스럽게 끌어올려주는 대표적인 식품 9가지를 소개합니다. 1. 호박씨 호박씨는 작지만 놀라운 영양소를 품은 슈퍼푸드입니다. 특히 트립토판 함량이 높은 식품으로, 이 아미노산은 뇌에서 ‘세로토닌’이라는 신경전달물질로 전환됩니다. 세로토닌은 기분, 수면, 식욕 등을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 .. 2025. 5. 3.

다이소 숨은 보물템 5가지 총정리 - 생각보다 훨씬 괜찮은 추천템 리스트 다이소에 가면 언제나 수많은 상품들이 진열돼 있습니다. 평소 필요한 물건을 메모해서 가는 경우도 있지만, 무심코 방문했다가 뜻밖의 '득템'을 하는 경우도 많죠. 많은 사람들이 "다이소는 늘 비슷비슷한 물건만 산다"고 말하지만, 자세히 둘러보면 생각보다 퀄리티가 뛰어난 숨은 보물템이 꽤 많습니다.오늘은 구매 후 후회 없이 잘 쓰게 되는, 진정한 가성비 아이템, 다이소 완소템들을 소개합니다. 다음번 다이소 방문 때 꼭 한번 체크해보세요! 네오 알카라인 건전지｜다이소 가성비 최고의 필수템건전지, 언제 어디서나 필요한 소모품이죠.하지만 마트나 편의점에서 구매하려고 보면, 가격이 꽤 부담스러운 경우가 많습니다. 특히 리모컨, 벽시계, 장난감 등 여러 곳에 사용하다 보면 소모량이 많아져 지출이 무시 못 할 수준이.. 2025. 4. 30.

세계에서 가장 아름다운 건축물 TOP 5 – 눈과 마음을 사로잡는 세계 여행의 이유 여행의 진정한 매력은 단순한 풍경 감상이나 음식 체험을 넘어, 그 나라만의 문화와 예술을 온전히 느끼는 데 있다. 특히 한 국가를 대표하는 건축물은 그 나라의 역사, 철학, 미적 감각이 고스란히 담긴 상징이자 예술품이라 해도 과언이 아니다. 전 세계에서 건축미로 손꼽히는 10곳의 명소를 통해 눈이 즐겁고 마음이 풍요로워지는 여행을 떠나보자. 타지마할 (Taj Mahal, 인도 아그라)인도 아그라에 위치한 타지마할(Taj Mahal)은 세계에서 가장 로맨틱한 건축물로 꼽히며, 유네스코 세계문화유산이자 ‘세계 7대 불가사의’ 중 하나입니다. 이 건축물은 무굴 제국의 황제 샤 자한(Shah Jahan)이 세상을 떠난 사랑하는 왕비 뭄타즈 마할(Mumtaz Mahal)을 기리기 위해 지은 거대한 묘지입니다... 2025. 4. 30.

푸틴, 전승절 맞아 5월 8~10일 휴전 선언… "우크라이나도 따르라" 경고 러시아가 오는 5월 제2차 세계대전 승전 80주년을 기념해 휴전을 선언했습니다. 블라디미르 푸틴 러시아 대통령은 전통적인 ‘전승절’ 연휴를 맞아 5월 8일부터 10일까지 모든 군사행동을 중단한다고 발표했으며, 우크라이나에도 이를 따를 것을 강력히 촉구했습니다. 하지만 양측 간 깊은 불신 속에 이번 휴전도 실효성을 담보하기는 어려울 것으로 전망됩니다. 러시아 "인도주의적 고려" 강조하며 휴전 선언현지시간 4월 28일, 러시아 타스 통신과 크렘린궁에 따르면 푸틴 대통령은 인도주의적 이유를 들어 5월 8일 0시부터 10일 자정까지 모든 군사작전을 중단하는 ‘전면 휴전’을 선언했습니다. 전승절은 나치 독일의 항복을 기념하는 러시아의 대표적인 국가 기념일로, 1945년 5월 9일이 그 기준이 됩니다. 올해는 특.. 2025. 4. 30.

"빵지순례" 열풍 끝? 성심당만 웃고, 다른 빵집은 줄줄이 폐업 위기 한때 전국적인 열풍을 일으켰던 '빵지순례'가 빠르게 식어가고 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 급성장했던 지역 명물 빵집들이 최근 들어 매출 하락과 폐업 위기를 동시에 맞이하고 있습니다. 반면 대전의 '성심당'처럼 확실한 브랜드 경쟁력을 가진 일부 매장은 여전히 매출 상승세를 이어가고 있어, 빵 업계 내 양극화 현상이 뚜렷해지고 있습니다. 지역 명물 빵집들, 매출 감소와 폐업 현실 28일 유통업계에 따르면, 부산 대표 빵집 '옵스'는 지난해 매출이 전년 대비 2.2% 감소한 299억원을 기록했습니다. 이는 코로나19가 발생한 2020년 이후 5년 만에 처음으로 감소한 수치입니다.대구의 유명 빵집 '삼송빵집'도 예외는 아닙니다. 통옥수수빵으로 인기를 끌었던 삼송빵집은 지난해 매출이 4.5% 감소한 .. 2025. 4. 29.

다이어트에 도움 되는 계란 조리법: 삶은 계란이 정답이 아닐 수도 있다? 다이어트를 할 때 단백질 섭취는 필수적이며, 계란은 저렴하고 영양가 높은 단백질 공급원으로 널리 사랑받는다. 하지만 계란을 어떻게 조리하느냐에 따라 단백질의 소화·흡수율이 달라질 수 있다는 사실을 알고 있는가? 단순히 삶은 계란만이 답이 아닐 수 있다. 올바른 계란 조리법을 선택하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있다. 계란 조리법에 따른 소화 차이김민정 미국 공인 영양사는 "계란의 단백질은 조리 방법에 따라 소화 효율이 달라진다"며, "열과 수분을 활용해 단백질 구조를 적절히 풀어야 체내 흡수가 원활하다"고 설명했다. 계란의 단백질은 여러 개의 아미노산이 연결된 구조를 가지고 있으며, 이는 위에서 펩신과 소장에서 트립신 등의 효소에 의해 분해된다. 조리법에 따라 단백질 구조가 달라지면서 소화 속도에도 .. 2025. 3. 5.

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