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콜레스테롤 '약', 혈관청소 되는 이유는?? 현대인의 건강관리에서 가장 중요한 항목 중 하나는 바로 혈관 건강입니다. 많은 사람들이 고혈압약이나 당뇨약은 잘 챙겨 먹으면서도, 콜레스테롤약에 대해서는 상대적으로 중요성을 덜 느끼는 경우가 많습니다. 특히, "정말 안 먹어도 되지 않나요?" 혹은 "부작용이 걱정돼요."라는 반응을 보이기도 합니다. 하지만, 콜레스테롤약은 혈관 건강을 지키는 데 필수적인 약입니다. 콜레스테롤이 높으면 혈관에 쌓여 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 가능성이 높기 때문입니다. 콜레스테롤 약의 원리 : 혈관 청소의 비밀콜레스테롤약은 크게 두 가지로 나뉩니다. 스타틴(statins)과 에제티미브(ezetimibe)가 대표적입니다. 1. 스타틴 : 간에서 콜레스테롤 합성 억제스타틴은 간에서 콜레스테롤 합성을 억제합니.. 2024. 12. 8.

운동 효과를 극대화하는 올바른 호흡법 운동 중 호흡법은 단순히 산소를 공급하는 역할을 넘어 운동의 효율성을 높이고 부상의 위험을 줄이는 중요한 요소입니다. 하지만 많은 사람이 운동 중 호흡을 무시하거나 잘못된 방법으로 진행해 운동 효과를 제대로 얻지 못합니다. 이 글에서는 운동 종류에 따라 어떻게 호흡법을 개선할 수 있는지 알아봅니다. 1. 근력 운동 : 근육의 수축과 호흡의 조화근력 운동은 근육에 큰 부하가 가해지는 운동으로, 올바른 호흡법이 필수입니다. 근육이 수축할 때 숨을 내쉬고, 이완할 때 숨을 들이마시는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기나 벤치프레스 같은 운동을 할 때 근육에 힘이 들어가는 순간에 숨을 내쉬면 혈압이 급격히 오르는 것을 방지할 수 있습니다.호흡의 중요성 : 운동 중 호흡을 멈추면 흉강과 복강의 압력이 과.. 2024. 12. 7.

김시덕의 90일 다이어트 성공 비결 : 저탄고지 식단과 러닝 개그맨 김시덕(43)이 다이어트에 성공한 비결을 공개하며 주목받고 있다. 김시덕은 자신의 인스타그램을 통해 90일 만에 15kg을 감량한 다이어트 경험을 공유하며, 이를 가능하게 했던 저탄고지 식단과 러닝에 대해 소개했다. 그의 체중 감량 여정은 많은 이들에게 동기부여가 되고 있다. 저탄고지 식단 : 지방으로 에너지를 만드는 체질 개선저탄고지(Keto) 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방식이다. 김시덕 역시 이 방법을 통해 체중 감량과 체지방 감소에 성공했다. 저탄고지 식단의 기본 원리는 다음과 같다. 케톤 생성과 키토시스 상태탄수화물을 줄이면 몸은 지방을 에너지원으로 사용하기 위해 분해 과정을 거친다. 이 과정에서 생성되는 케톤은 뇌와 신체의 에너지원으로 사용되며,.. 2024. 12. 5.

겨울철 우울증 완화에 도움을 주는 음식 5가지 겨울이 되면 낮아지는 기온과 줄어드는 일조량으로 인해 많은 사람들이 계절성 우울증을 겪곤 합니다. 이를 극복하기 위해 다양한 방법이 제시되고 있지만, 특히 음식을 통해 기분을 개선하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 미국 건강전문지 '헬스(Health)'는 특정 음식들이 계절성 우울증 완화에 긍정적인 영향을 미친다고 보도했습니다. 이번 글에서는 겨울철 우울증 완화를 돕는 5가지 음식을 소개합니다. 1. 발효식품 : 요구르트와 김치장내 미생물 건강이 정신 건강에 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 장과 뇌는 신경 네트워크로 연결되어 있으며, 장내 미생물의 상태가 우리의 감정과 기분에 큰 영향을 미칩니다. 장내 유익균을 증가시키는 발효식품은 면역력을 높이고 염증을 줄이며, 신경전달물질의 생성을.. 2024. 12. 4.

피부 노화를 줄이고 젊게 보이는 비결, 꼭 먹어야 할 식품들 많은 사람들이 피부 관리를 위해 다양한 방법을 시도하며 노화를 방지하려 노력합니다. 그러나 피부 건강은 단순히 외적인 관리뿐 아니라 식단에서도 큰 영향을 받습니다. 전문가들은 항산화제와 항염증 특성이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 손상을 줄이고 노화 과정을 늦출 수 있다고 조언합니다. 이번 글에서는 피부과 의사들과 영양학자들이 추천하는 피부 건강에 좋은 식품들을 살펴보겠습니다. 1. 토마토토마토는 피부에 좋은 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 특히 토마토 페이스트는 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다. 햇볕에 자주 노출되는 사람이라면 식단에 토마토를 포함시켜보세요. 꾸준히 섭취하면 피부 탄력을 유지하는 데 효과적입니다. 2. 아보카도아보카도는 단일 불포화 지방과 항산화제 카.. 2024. 12. 3.

제주 숙박시설 폐업 급증…농어촌민박업이 가장 큰 타격 제주도의 숙박시설 폐업이 올해 400곳을 넘어서며 지역 관광업계에 심각한 경고등이 켜졌다. 특히 농어촌민박업의 폐업이 대부분을 차지하며, 코로나19 이후 제주 관광업계의 구조적 문제와 변화하는 소비자 트렌드가 주목받고 있다. 제주 숙박시설 현황과 폐업 통계2024년 10월 31일 기준, 제주도의 숙박시설은 총 7,532곳이며 객실 수는 7만9,011실에 이른다. 숙박시설은 크게 관광숙박업, 휴양펜션업, 일반숙박업, 생활숙박업, 농어촌민박, 유스호스텔로 나뉜다. 종류별 시설과 객실 수는 다음과 같다.관광숙박업소 : 415곳, 3만3,281실휴양펜션업 : 119곳, 1,013실일반숙박업소 : 621곳, 2만972실생활숙박업소 : 334곳, 8,060실농어촌민박 : 6,028곳, 1만5,055실유스호스텔 :.. 2024. 11. 30.

SBS 드라마 ‘열혈사제2’ 5회, 자체 최고 시청률 15.9% 기록! SBS 금토드라마 ‘열혈사제2’(극본 박재범, 연출 박보람)가 지난 22일 방송된 5회에서 자체 최고 시청률인 15.9%(닐슨 코리아 기준)를 기록하며 화제를 모았다. 수도권 13.6%, 전국 12.7%의 시청률을 달성하며 금요일 밤 전체 프로그램 중 3주 연속 1위를 차지했다. 2049 시청률 역시 3.2%로 동시간대 1위를 기록하며 금토극 최강자로 자리매김했다. 김해일, 마약 조직 추적과 사이다 엔딩으로 시청자 사로잡아5회에서는 김해일(김남길)과 박경선(이하늬)이 각각 마약 조직과 관련된 단서를 좇는 모습이 긴박하게 그려졌다.김해일은 불장어(장지건) 일당을 풀어준 후, 그들이 전문 살수임을 알아내고 그들의 팔에 새겨진 도마뱀 타투를 추적하기 시작했다. 부산에 있는 마약 조직이 동남아시아까지 활동을 .. 2024. 11. 28.

깜짝 놀랄 만한 종이 호일 활용법, 알고 계셨나요? 종이 호일은 주방 필수품으로 자리 잡으며 최근 많은 가정에서 활용도가 높아지고 있습니다. 하지만 단순히 음식을 포장하거나 구이 요리에 사용하는 것 외에도 놀라운 용도가 많다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 종이 호일의 특징부터 안전 사용법, 그리고 깜짝 놀랄 만한 활용법까지 자세히 소개해 드리겠습니다. 종이 호일이란?종이 호일은 펄프를 기반으로 제작된 친환경 제품으로, 표면에 폴리실록세인(PDMS) 코팅을 더해 내수성과 내열성을 높였습니다. 알루미늄 호일에 비해 더 안전하고 재사용도 가능하여 환경 친화적이라는 점에서 주목받고 있습니다. 종이 호일의 특징내열성: 200℃까지 견딜 수 있어 대부분의 요리에 활용 가능.내수성: 물에 젖지 않아 주방에서 위생적으로 사용 가능.친환경적: 종이 재질로 만.. 2024. 11. 26.

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