반응형 건강관리8 급격한 기온 변화로 막힌 뇌혈관, 응급 대처법과 예방 방법 가을에서 겨울로 넘어가는 시기, 급격한 기온 변화와 일교차로 인해 뇌혈관 질환 환자가 급증하고 있습니다. 특히, 갑작스러운 두통, 어지러움, 발음 장애, 시야 이상 등의 증상은 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)의 전조일 수 있습니다. 이런 응급 상황에서는 골든타임 내에 적절한 대처를 하는 것이 환자의 생명은 물론, 회복 과정에도 큰 영향을 미칩니다. 뇌경색 발생 시 골든타임의 중요성급성 뇌경색은 뇌혈관이 갑작스럽게 막혀 혈액 공급이 차단되면서 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 이때 가장 효과적인 치료는 혈전용해술입니다. 혈전용해술은 막힌 혈관을 열기 위해 혈전을 녹이는 약물을 정맥 주사로 투여하는 방식으로, 뇌 조직이 더 이상 손상되지 않도록 막아줍니다.장윤경 이대목동병원 신경과 교수는 “혈전용해술은 증상 발생 후.. 2024. 12. 10. 하루 만보, 과연 최선일까? 시간 대비 최고의 효율을 위한 최적의 걸음 수는? 가을이 찾아오면서 야외활동하기 좋은 시기가 되었습니다. 그 중에서도 걷기는 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 바쁜 일상 속에서도 시간을 쪼개어 걷기 운동을 실천하는 분들이 많을 텐데, 그렇다면 하루 중 '가장 큰 효과를 얻을 수 있는 최적의 걸음 수'는 얼마일까요? 많은 이들이 가장 먼저 떠올리는 숫자는 '하루 만보'일 것입니다. 이는 전 세계적으로 널리 알려진 목표 중 하나입니다. 그러나 과학자들은 하루 만보라는 목표에 굳이 집착할 필요가 없다고 조언합니다. 여러 연구 결과에 따르면, 건강을 위한 최적의 걸음 수는 7,000보에서 8,000보 사이인 것으로 나타났습니다. 하루 만보, 어디에서 비롯된 것일까?1965년 일본의 한 업체가 만든 만보계의 마케팅 전략에서 하루 만보라는 목표가 등장했.. 2024. 9. 27. 현대인의 좌식생활과 운동 : 매일 30분 vs. 주말 몰아하기 현대 사회에서 많은 사람들은 대부분의 시간을 앉아 보내며, 이러한 좌식생활은 건강에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자에게는 좌식 생활이 혈당 조절과 심혈관 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 다행히도, 꾸준한 운동은 이러한 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 매일 조금씩 운동하는 것과 주말에 몰아서 운동하는 것 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 좌식생활의 위험성과 운동의 중요성좌식 생활이 건강에 미치는 부정적인 영향은 이미 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 오래 앉아 있을수록 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험이 증가합니다. 특히, 당뇨병 환자에게 좌식 생활은 더욱 위험할 수 있습니다. 하지만, 하루에 몇 분이라도 운동을 한다면 이러한 위험을 크게 줄일.. 2024. 9. 2. 이상지질혈증 환자를 위한 필수 영양소 : 비타민 D의 중요성 이상지질혈증은 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아져 동맥경화, 고혈압, 심혈관계 질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는 만성질환입니다. 이로 인해 많은 환자들이 약물 치료를 받으며 관리를 하고 있습니다. 하지만 이 과정에서 자칫 간과하기 쉬운 것이 영양 결핍입니다. 특히, 이상지질혈증 환자들이 약물 치료를 통해 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 비타민 D입니다. 비타민 D 결핍의 원인 : 콜레스테롤 합성 억제비타민 D(콜레칼시페롤)는 신체 내에서 자외선을 받은 피부가 혈중 데히드로콜레스테롤을 이용해 합성합니다. 하지만 이상지질혈증 환자들이 복용하는 약물, 특히 스타틴 계열의 약물은 콜레스테롤 합성을 억제합니다. 이로 인해 비타민 D의 생성이 감소하게 되고, 결국 비타민 D 결핍으로 이어질 수 있습.. 2024. 8. 31. 혈당 낮추기 위한 최적의 운동 시간과 방법 : 효과적인 혈당 관리를 위한 가이드 혈당 관리는 당뇨병 환자뿐만 아니라 건강을 유지하고자 하는 모든 사람에게 중요한 과제입니다. 운동은 혈당을 효과적으로 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 운동의 효과는 운동하는 시간대와 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 혈당을 낮추기 위해 운동을 언제, 어떻게 해야 하는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 아침 운동 : 상쾌한 하루의 시작 아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하는 좋은 방법입니다. 특히 아드레날린 분비가 활발해져 신체가 자연스럽게 각성되는 효과를 얻을 수 있습니다. 새벽에 운동하면 아드레날린 분비가 왕성해져 더욱 활기차게 하루를 시작할 수 있습니다. 그러나 아침 운동에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어지고, 에너지 대사에 관여하는 .. 2024. 8. 25. 처서를 넘어서도 계속되는 무더위, 9월 초까지 이어질 전망 올여름, 우리나라를 강타한 무더위가 절기 '처서'를 지나도 꺾이지 않고 계속되고 있습니다. '처서'는 가을의 시작을 알리는 절기임에도 불구하고, 전국 곳곳에서 30도를 웃도는 고온과 높은 습도로 인해 여름의 더위가 계속되고 있는 실정입니다. 이번 글에서는 올여름 무더위의 원인과 앞으로의 기상 전망, 그리고 이에 따른 일상생활의 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 처서에도 꺾이지 않는 무더위의 원인 처서는 보통 8월 23일경에 찾아와 가을의 시작을 알리는 절기입니다. 이 시기에 기온은 서서히 내려가고, 습도도 감소하며 선선한 가을바람이 불기 시작하는 것이 일반적입니다. 그러나 올해는 이러한 절기의 변화가 제대로 느껴지지 않고 있습니다. 그 주요 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다. 1. 강한 북태평.. 2024. 8. 24. 무산소 운동이 유산소 운동보다 심혈관 및 대사질환 예방에 효과적이라는 연구 결과 일반적으로 성인병 예방을 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적이라고 생각해왔지만, 최근 발표된 연구에 따르면 무산소 운동이 심혈관 및 대사질환 예방에 더 효과적일 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이 연구는 세브란스병원 이지원 교수, 송유현 교수, 이예지 박사, 김민효 부원장 등으로 구성된 연구팀이 주도했으며, 국제 학술지 ‘BMC 공중보건’과 ‘한국가정의학저널’ 최신호에 각각 게재되었습니다. 무산소 운동의 효과 : 체질량지수와 대사 건강 개선 연구팀은 국민건강영양조사 자료를 활용해 19세 이상 성인 1만3971명과 12~18세 청소년 1222명을 대상으로 유산소 운동과 무산소 운동이 심혈관 및 대사질환에 미치는 영향을 분석했습니다. 분석 결과, 무산소 운동을 정기적으로 수행한 성인 그룹은 유산소 .. 2024. 8. 23. 빈혈 예방과 관리 : 철분 섭취와 건강한 식습관 빈혈은 일상생활에서 많은 사람들이 경험할 수 있는 건강 문제 중 하나입니다. 어지럼증, 피로감, 무력감, 피부 탄력 저하, 모발 거칠어짐 등은 모두 빈혈의 증상으로 나타날 수 있습니다. 심한 경우, 심부전 등의 심장병으로 이어질 수 있으며, 넘어져서 크게 다칠 위험도 있습니다. 이러한 증상들이 있다면 빈혈을 의심해보아야 합니다. 빈혈의 가장 흔한 원인은 철분 부족이며, 철분이 부족하면 신체의 여러 기능이 저하되기 때문에 이를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 빈혈의 증상과 원인 빈혈은 말 그대로 적혈구의 부족을 의미합니다. 적혈구는 신체의 조직과 장기에 산소를 공급하는 역할을 하는데, 이 적혈구가 부족하면 신체 곳곳에 산소 공급이 원활하지 않게 되어 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 대표적인 증상으로는.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
