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제대로 슬림해진 박나래, 스몰사이즈도 넉넉 '행복해요' '나 혼자 산다' 박나래는 MZ 세대의 패션 성지로 알려진 한남동에서 오프라인 옷 쇼핑을 즐기는 모습이 공개됩니다. 그간 맞는 사이즈가 없어 주로 온라인 쇼핑몰을 이용했던 박나래는 다이어트로 자신감을 얻으면서 오프라인 매장에서도 옷 쇼핑을 즐기게 되었습니다.  다이어트로 자신감 얻은 박나래박나래는 그동안 맞는 사이즈가 없어 주로 온라인 쇼핑몰에서 옷을 구매했다고 합니다.하지만 다이어트에 성공하면서 자신감을 얻게 되었고, 오프라인 매장에서도 옷 쇼핑을 즐기게 되었습니다.  스몰 사이즈도 넉넉해진 박나래의 변화박나래는 레드 롱 원피스부터 데님 오프숄더 투피스까지 모든 의상을 스몰 사이즈로 소화해냈습니다.잘록한 허리와 늘씬한 뒤태로 치명적인 매력을 발산하는 모습이 포착되었습니다.스몰 사이즈도 넉넉해진 몸매를 .. 2024. 5. 31.
핫 초콜릿, 체중 감량에 도움이 될 수 있다? 최근 영국 일간지 더선에 따르면, 건강 코치 스티브 베넷은 하루 한 잔의 핫 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장했습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.  1. 섬유질 풍부한 코코아 파우더핫 초콜릿의 주재료인 코코아 파우더는 섬유질이 풍부합니다.섬유질은 소화가 느려 오래 포만감을 주어, 간식 섭취를 줄여 체중 증가를 방지할 수 있습니다.실제로 섬유질 관련 책의 저자인 스티브는 "식단에 섬유질을 더 많이 섭취하면 덜 먹게 되고 포만감이 오래 지속된다"고 말했습니다. 2. 항산화 효과로 스트레스 호르몬 감소코코아에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다.코르티솔 수치가 낮아지면 뱃살 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다. 3. 운동 후 근육 회복 효과핫 .. 2024. 5. 31.
러닝머신 vs 실내자전거 : 어떤 운동이 더 효과적일까? 다이어트를 위해 선택할 수 있는 운동 기구 중 가장 대표적인 것이 러닝머신과 실내자전거입니다. 두 운동 모두 체중 감량과 전반적인 체력 향상에 도움을 줍니다. 운동 초보자부터 오래 운동한 사람까지 즐길 수 있는 운동이죠. 러닝머신의 장점  칼로리 소모량이 크다 : 속도와 경사도를 조절할 수 있어 비교적 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.운동 강도 조절이 자유롭다 : 속도, 경사도, 지속 시간 등 다양한 변수를 조절할 수 있어 개인의 체력 수준과 운동 목표에 맞춰 운동 강도를 설정할 수 있습니다.다양한 운동 방식이 가능하다 : 인터벌 트레이닝, 오르막 걷기, 일정 속도로 오래 달리기 등 다양한 운동을 할 수 있어 단조롭지 않습니다.날씨와 무관하게 운동할 수 있다 : 실내에서 운동하므로 날씨.. 2024. 5. 31.
애플, 자체 개발 AI 칩으로 데이터센터 AI 기능 구동 애플은 자사의 기기에 인공지능(AI) 기능을 접목하기 위해 자체 개발한 칩을 데이터센터에 탑재하여 AI 기능을 구현할 예정입니다. 이를 통해 애플은 자사 기기의 최첨단 AI 작업을 처리할 수 있게 될 것으로 보입니다.  애플의 AI 칩 개발 현황자체 개발 AI 칩 'ACDC' 프로젝트 : 애플은 몇 년 전부터 데이터센터용 AI 칩 개발 프로젝트인 'ACDC'를 진행해 왔습니다.M2 울트라 칩 : 애플은 지난해 6월 공개한 M2 울트라 칩을 데이터센터 서버에 탑재할 계획이었습니다. M2 울트라는 M1 울트라보다 CPU는 20%, GPU는 최대 30% 빠르고 AI 작업에 특화된 뉴럴 엔진은 최대 40% 빠른 것으로 알려졌습니다.M4 칩 : 애플은 지난 8일 자사의 최신 AI 칩인 M4 칩을 공개했습니다. M.. 2024. 5. 31.
하지정맥류의 이해 하지정맥류는 다리의 정맥이 구불구불해지거나 불룩불룩 튀어나온 것으로, 주로 여성에게 임신 시 발생하며 유전, 비만, 폐경, 노화 등이 위험요인입니다. 하지만 혈관이 튀어나와 보이지 않더라도 다른 증상들이 있다면 하지정맥류를 의심해볼 필요가 있습니다. 정맥 내 판막 기능 저하로 인해 혈액이 역류하거나 정체되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.  다리가 무겁고 피로감이 지속됨다리가 자주 저리고 쥐가 남다리와 발바닥이 화끈거림다리가 붓는 증상 이러한 증상들이 지속되고 악화되면 피부 색 변화, 피부 궤양 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 증상이 있다면 빨리 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다. 하지정맥류의 진단과 치료하지정맥류를 정확히 진단하기 위해서는 혈관외과 전문의의 진찰과 함께 도.. 2024. 5. 31.
행복한 삶을 살기위한 일상의 습관들 알아보기 많은 사람들이 행복을 위해 노력하지만, 행복의 정의는 단순히 부정적 감정이 없고 긍정적 감정이 많은 것이 아닙니다. 신경심리학자 주디 호 박사에 따르면, 행복은 의미와 목적을 가진 삶을 추구하고 자신의 가치관에 따라 사는 것을 의미합니다.  사람마다 행복의 모습은 다르겠지만, 우리를 보다 즐거운 길로 이끌 수 있는 변화와 습관들이 있습니다. 텍사스 A&M대 조슈아 힉스 교수는 "간단한 생활습관의 변화가 정신 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있다"고 말합니다. 이에 따라 미국 건강미디어 '프리벤션 닷컴'이 제안한 행복을 높일 수 있는 일상의 습관들을 살펴보겠습니다. 감사와 긍정적 마음가짐 기르기감사 실천하기 : 감사의 실천은 우리가 보다 긍정적 감정을 느끼고 건강한 선택을 하려는 동기를 부여할 수 있습니다. .. 2024. 5. 31.
위암, 조기 발견이 중요한 암 위암은 국내에서 매우 흔한 암으로, 2021년 한 해 동안 약 2만 9,361명의 새로운 환자가 발생했습니다. 전체 암 발생 순위에서 4위를 차지할 만큼 중요한 질환입니다. 특히 남성에게서 발병 위험이 2배 정도 높게 나타나며, 60~70대와 50대에서 가장 많이 발생합니다.  위암은 초기에는 증상이 거의 없어 발견이 어려운 편입니다. 증상이 나타나면 이미 진행된 상태일 가능성이 높습니다. 초기 위암의 경우 생존율이 90%로 매우 높지만, 진행성 위암으로 발전하면 예후가 좋지 않습니다. 따라서 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 위암의 주요 원인과 증상 주요 원인나쁜 식생활 : 짜고 자극적인 음식, 불에 탄 음식, 가공식품 섭취 등헬리코박터 파일로리균 감염 : 위점막과 점액 사이.. 2024. 5. 30.
다이어트에 더 효과적인 것은 식은 밥 저항성 전분은 전분(녹말)의 일종이지만 식이섬유가 최대 90%를 차지하고, 대부분 포도당으로 구성된 일반 전분과 다릅니다.일반 전분은 포도당 함량이 높아 많이 섭취하면 체지방량이 늘어날 수 있지만, 저항성 전분은 지방으로 축적되지 않습니다.저항성 전분은 포만감도 오래 지속되는데, 이는 식이섬유 함량이 높아 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가 미생물에 의해 발효되기 때문입니다.  저항성 전분의 혈당 조절 효과저항성 전분은 혈당을 천천히 올려 혈당 관리에 도움이 됩니다.2019년 연구에 따르면 저항성 전분이 과체중이거나 비만인 당뇨병 환자의 인슐린 저항성을 개선했습니다.식후 혈당이 급격히 오르면 췌장에서 인슐린을 과도하게 분비하게 되어 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 저항성 전분은 이를 예방할 수 있습니.. 2024. 5. 30.
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