핫 초콜릿, 체중 감량에 도움이 될 수 있다?

최근 영국 일간지 더선에 따르면, 건강 코치 스티브 베넷은 하루 한 잔의 핫 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장했습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

 

 

1. 섬유질 풍부한 코코아 파우더

핫 초콜릿의 주재료인 코코아 파우더는 섬유질이 풍부합니다.

섬유질은 소화가 느려 오래 포만감을 주어, 간식 섭취를 줄여 체중 증가를 방지할 수 있습니다.

실제로 섬유질 관련 책의 저자인 스티브는 "식단에 섬유질을 더 많이 섭취하면 덜 먹게 되고 포만감이 오래 지속된다"고 말했습니다.

 

2. 항산화 효과로 스트레스 호르몬 감소

코코아에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다.

코르티솔 수치가 낮아지면 뱃살 축적을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 운동 후 근육 회복 효과

핫 초콜릿에 포함된 탄수화물과 단백질의 조합이 격렬한 운동 후 근육 회복을 돕는다는 연구 결과가 있습니다.

 

계피의 인슐린 조절 효과

계피를 핫 초콜릿에 약간 첨가하면 인슐린 분비를 조절하여 지방 축적을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

핫 초콜릿을 마실 때는 설탕이나 인공 첨가물이 많은 상업용 제품보다는 직접 만든 무가당, 무설탕 코코아 파우더를 사용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 섬유질 섭취를 높이고 건강한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

물론 과도한 섭취는 건강에 좋지 않으므로 하루 2잔 이내로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 외에도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 체중 관리에 도움이 될 것입니다.

이상으로 핫 초콜릿이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 내용을 자세히 살펴보았습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든 질문해 주세요. 감사합니다.

 

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