반응형 체중감량2 김시덕의 90일 다이어트 성공 비결 : 저탄고지 식단과 러닝 개그맨 김시덕(43)이 다이어트에 성공한 비결을 공개하며 주목받고 있다. 김시덕은 자신의 인스타그램을 통해 90일 만에 15kg을 감량한 다이어트 경험을 공유하며, 이를 가능하게 했던 저탄고지 식단과 러닝에 대해 소개했다. 그의 체중 감량 여정은 많은 이들에게 동기부여가 되고 있다. 저탄고지 식단 : 지방으로 에너지를 만드는 체질 개선저탄고지(Keto) 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방식이다. 김시덕 역시 이 방법을 통해 체중 감량과 체지방 감소에 성공했다. 저탄고지 식단의 기본 원리는 다음과 같다. 케톤 생성과 키토시스 상태탄수화물을 줄이면 몸은 지방을 에너지원으로 사용하기 위해 분해 과정을 거친다. 이 과정에서 생성되는 케톤은 뇌와 신체의 에너지원으로 사용되며,.. 2024. 12. 5. 다이어트에 좋은 저칼로리 탄수화물 식품 6가지 다이어트를 할 때 많은 사람들이 가장 먼저 제한하려는 영양소는 바로 탄수화물입니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 필수적인 에너지원으로, 적절한 양을 섭취해야 합니다. 다만, 체중 감량을 목표로 한다면 어떤 탄수화물을 선택하는지가 중요합니다. 이번 글에서는 미국의 건강·영양 매체인 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’의 자료를 바탕으로, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 탄수화물 식품 6가지를 소개하고자 합니다. 1. 당근 당근은 칼로리와 당 함량이 낮고, 염증을 낮추는 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 다이어트에 적합한 식품입니다. 특히, 당근에 함유된 섬유질은 배변 활동을 도와주어 몸을 더 가볍고 활력 있게 만들어 줍니다. 또한 당근에는 눈 건강과 면역력에 좋은 베타카로틴이 들어있어 항염.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
