반응형 심혈관질환예방2 심혈관 질환 위험을 낮추는 식단 : 주요 식품과 적정 섭취량 전 세계적으로 심혈관 질환으로 인한 사망자 수는 매년 약 2000만 명에 달하며, 이는 전체 사망자의 30% 이상을 차지합니다. 그중 85%는 심장마비와 뇌졸중과 같은 심각한 심혈관 질환으로 목숨을 잃고 있습니다. 현대 사회에서 심혈관 질환 예방의 중요성이 강조되면서 건강한 식습관의 필요성이 더욱 커지고 있습니다. 캐나다 맥마스터대와 인구건강연구소(PHRI) 해밀턴건강과학팀이 주도한 연구에 따르면, 특정 식품의 충분한 섭취가 심혈관 질환의 위험을 크게 낮출 수 있다는 결과가 도출되었습니다. 과일, 채소, 콩류, 견과류, 생선, 유제품과 같은 식품이 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 한다고 연구는 강조하고 있습니다.이 연구는 기존의 서구 중심 연구와 달리, 저소득 국가부터 고소득 국가까지 다양한 .. 2024. 9. 4. 현대인의 좌식생활과 운동 : 매일 30분 vs. 주말 몰아하기 현대 사회에서 많은 사람들은 대부분의 시간을 앉아 보내며, 이러한 좌식생활은 건강에 여러 가지 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자에게는 좌식 생활이 혈당 조절과 심혈관 대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 다행히도, 꾸준한 운동은 이러한 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 매일 조금씩 운동하는 것과 주말에 몰아서 운동하는 것 중 어떤 것이 더 효과적일까요? 좌식생활의 위험성과 운동의 중요성좌식 생활이 건강에 미치는 부정적인 영향은 이미 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 오래 앉아 있을수록 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험이 증가합니다. 특히, 당뇨병 환자에게 좌식 생활은 더욱 위험할 수 있습니다. 하지만, 하루에 몇 분이라도 운동을 한다면 이러한 위험을 크게 줄일.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
