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믹스커피, 당 충전보다는 지방 충전? 포화지방 함량에 주의하라

by 붕붕이q 2024. 8. 31.
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많은 사람들이 하루에 두어 개씩 즐겨 마시는 믹스커피는 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 음료 중 하나입니다. 편리함과 간편함으로 인해 많은 사랑을 받고 있지만, 믹스커피가 단순히 당을 충전하는 것만이 아니라 지방, 특히 포화지방을 충전하는 음료가 될 수 있다는 점에 주의해야 합니다.

 

 

믹스커피의 포화지방 함량 : 제품별 차이

한국소비자원이 발표한 조사 결과에 따르면, 믹스커피 제품마다 포화지방 함량이 크게 다르다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 남양유업의 '루카스나인 라떼' 제품은 스틱 1개당 3.7g의 포화지방을 함유하고 있어, 이는 하루 권장 섭취량의 25%에 해당합니다. 이는 포화지방 함량이 가장 낮은 이디야의 '스페셜 모카블렌드 커피믹스'와 비교했을 때, 3배 이상 높은 수치입니다.

만약 이 '루카스나인 라떼'를 2개 마신다면 하루 포화지방 섭취 권고량의 절반을 넘게 됩니다. 반면, 당류 함량은 조사 대상 12개 제품 중 두 번째로 낮은 편이었지만, 포화지방 함량에 대한 소비자들의 경각심을 일깨우는 사례라 할 수 있습니다.

 

 

라떼 커피믹스, 더 높은 포화지방 함량

일반적인 믹스커피와 비교했을 때, 라떼 커피믹스는 상대적으로 포화지방 함량이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 라떼 특유의 부드러운 맛을 내기 위해 사용되는 크림 성분 때문일 가능성이 큽니다. 따라서 라떼 커피믹스를 자주 마시는 소비자라면 포화지방 섭취를 조절하기 위해 하루 섭취량을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

당류와 카페인 함량 : 제품별 편차

믹스커피에서 당류와 카페인 함량 또한 제품별로 큰 차이를 보였습니다. 예를 들어, 'G7 커피믹스 3in1' 제품의 경우 스틱 1개당 7.1g의 당류가 포함되어 있어 하루 권장 섭취량의 7%를 차지합니다. 이는 당류 함량이 가장 적은 이디야의 '비니스트 카페 라떼'에 비해 3배 이상 많은 수치입니다.

카페인 함량도 무시할 수 없는 요소입니다. 믹스커피 2잔을 마셨을 때 섭취하게 되는 카페인 양은 일일 권고 섭취량의 최대 27%에 이릅니다. 특히, 이마트의 '모카골드 믹스커피', 동서식품의 '카누 라떼', '맥심 모카골드 마일드' 등은 카페인 함량이 상대적으로 높아 청소년들이 3잔만 마셔도 하루 최대 섭취 권고량을 초과할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

믹스커피 섭취 시 주의사항

믹스커피는 맛있고 간편한 음료지만, 그 안에 숨겨진 포화지방과 당류, 카페인 함량에 대해 주의를 기울여야 합니다. 특히 포화지방 함량이 높은 라떼 커피믹스 제품은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 카페인에 민감한 사람이나 청소년들은 카페인 섭취량을 철저히 관리해야 합니다. 당류 섭취가 걱정되는 경우, 당류 함량이 낮은 제품을 선택하거나 하루 섭취량을 제한하는 것도 좋은 방법입니다.

믹스커피를 즐기면서도 건강을 지키기 위해서는, 자신의 기호와 건강 상태에 맞는 제품을 선택하고 섭취량을 적절히 조절하는 지혜가 필요합니다.

 

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