반응형 홈트레이닝2 마름 탄탄을 위한 진짜 방법 : 근육량 늘리기 전략 운동을 하면서도 기대만큼 근육량이 늘지 않아서 고민하신 적이 있으신가요? 혹시 매일 러닝머신 위에서 걷기만 하거나 유산소 운동만 하면서 근육량 증가를 기대하셨다면, 이 글을 끝까지 읽어주세요. 오늘은 마른 비만에서 벗어나면서 동시에 '마름 탄탄'한 몸을 만드는 진짜 방법에 대해 알아보겠습니다. 왜 근육량이 늘지 않을까?많은 현대인들이 근육량 부족으로 고통받고 있습니다. 특히, 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 생활 방식 때문에 근육이 점점 감소하고 있죠. 근육량이 부족하면 체지방 감소가 어려울 뿐만 아니라, 오히려 체지방이 쌓이기 쉬운 몸이 됩니다. 흔히 '마른 비만'이라고 불리는 상태가 이와 비슷한 경우인데요, 이는 겉보기에는 날씬해 보여도 체지방 비율이 높고 근육량이 적은 상태를 의미합니다.근육량이.. 2024. 9. 2. 나이 들수록 특히 중요한 근육, 특히 이 자세 하면 다시 생긴다 나이가 들수록 몸의 변화는 자연스럽게 일어나며, 특히 근육량이 감소하는 현상이 두드러지게 나타납니다. 그중에서도 엉덩이 근육은 우리의 움직임과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 나이가 들면서 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지고, 쉽게 넘어질 위험이 증가합니다. 이러한 상황에서 발생할 수 있는 가장 심각한 부상 중 하나는 고관절 골절입니다. 이를 예방하기 위해서는 엉덩이 근육을 꾸준히 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 엉덩이 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 세 가지 운동 방법을 소개하고자 합니다. 1. 계단 오르기 : 엉덩이 근육을 자극하는 최고의 방법 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 중 하나는 바로 계단 오르기입니다. 엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
