반응형 버피테스트1 버피테스트 - 효과적인 전신 운동의 모든 것 버피테스트는 단순한 운동이 아닙니다. 인체의 기본적인 체력과 근력, 유산소 운동 능력, 유연성, 반사신경 등을 모두 검사하는 종합적인 운동으로, 체력 향상에 매우 효과적입니다. 이번 포스트에서는 버피테스트의 장점과 운동 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 버피테스트의 효과적인 수행 방법 버피테스트는 간단하지만 강도 높은 운동입니다. 다음은 버피테스트를 효과적으로 수행하는 방법입니다.1. 준비 자세 : 발을 어깨 너비로 벌리고 선다.2. 스쿼트 : 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 취한 후 손을 바닥에 댄다.3. 플랭크 : 다리를 뒤로 차서 플랭크 자세를 만든다.4. 푸쉬업 : 팔을 굽혀 푸쉬업을 한다.5. 플랭크로 돌아가기 : 다시 플랭크 자세로 돌아온다.6. 점프 : 다리를 앞으로 차서 스쿼트 자세로 돌아.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
