반응형 고관절골절예방1 나이 들수록 특히 중요한 근육, 특히 이 자세 하면 다시 생긴다 나이가 들수록 몸의 변화는 자연스럽게 일어나며, 특히 근육량이 감소하는 현상이 두드러지게 나타납니다. 그중에서도 엉덩이 근육은 우리의 움직임과 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하는데, 나이가 들면서 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지고, 쉽게 넘어질 위험이 증가합니다. 이러한 상황에서 발생할 수 있는 가장 심각한 부상 중 하나는 고관절 골절입니다. 이를 예방하기 위해서는 엉덩이 근육을 꾸준히 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 엉덩이 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 세 가지 운동 방법을 소개하고자 합니다. 1. 계단 오르기 : 엉덩이 근육을 자극하는 최고의 방법 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 중 하나는 바로 계단 오르기입니다. 엉덩이 근육은 평지를 걸을 때보다 계단을 오를.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
