반응형 건강 습관1 운동 후 찬물 샤워, 근육 성장에 미치는 영향과 최적의 샤워 방법 운동 후 시원한 찬물 샤워를 선호하는 사람들이 많습니다. 운동 중 쌓인 열을 식히고 피로를 풀기 위해서인데요. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 이러한 습관이 근육 성장에는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.미국 뉴욕시립대 연구팀은 운동 후 찬물 샤워가 근육 성장에 미치는 영향을 주제로 8개의 연구를 메타 분석했습니다. 이들은 냉수 침수, 냉동 요법, 얼음물 목욕 등과 같은 차가운 자극이 근육 생성에 어떤 영향을 미치는지 집중적으로 조사했습니다. 근육 생성과 찬물 샤워의 관계분석 결과, 운동 후 찬물 샤워를 하면 근육 생성 능력이 저하된다는 사실이 드러났습니다. 연구팀은 한 연구에서 성인 남성 12명을 대상으로 실험을 진행했는데, 이들은 2주간 근력 운동을 한 후 한쪽 다리는 찬물에, 다른 쪽 다리는 .. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
